CƠ THỂ BẠN CÓ ĐƯỢC NẠP ĐỦ VITAMIN CẦN THIẾT?

23.12.2020

LIỆU CƠ THỂ BẠN CÓ ĐƯỢC NẠP ĐỦ VITAMIN CẦN THIẾT?

Tầm quan trọng của một chế độ ăn uống cân bằng và lối sống lành mạnh không chỉ dừng lại ở việc lấy lại vóc dáng mà còn giúp cơ thể tổng hợp được nguồn dinh dưỡng hợp lý với đầy đủ Vitamin. Có thể nói Vitamin là một thành phần quan trọng không thể thiếu trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra những ảnh hưởng nghiêm trọng khi thiếu hụt Vitamin và bổ sung như thế nào mới đúng cách.

Những ảnh hưởng nghiêm trọng khi thiếu hụt vitamin

Vitamin A

Là một nhóm các chất hòa tan trong chất béo quan trọng với cơ thể, đặc biệt là thị lực, tăng trưởng, quá trình phân chia tế bào, sinh sản và hệ thống miễn dịch. Thiếu vitamin A có thể gây tiêu chảy nặng và mãn tính dẫn đến mất nước và cuối cùng là tử vong ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Đây cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa và quáng gà.

Vitamin C

Vitamin C còn được gọi là axit L-ascorbic, cần thiết cho quá trình chuyển hóa protein, chữa lành vết thương, tái tạo chất chống oxy hóa và tổng hợp một số chất dẫn truyền thần kinh. Tác dụng phụ phổ biến nhất của việc thiếu hụt vitamin C là bệnh còi xương, gây sưng và chảy máu nướu răng, rụng răng và trầm cảm.

Vitamin D

Vitamin D là một thành phần quan trọng trong quá trình hấp thu Canxi. Nó đóng nhiều vai trò khác nhau trong cơ thể bao gồm: phát triển và tái tạo xương, tăng trưởng tế bào, hoạt động của hệ thống miễn dịch và nó cũng làm giảm viêm. Thiếu vitamin D là nguyên nhân dẫn đến bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người lớn.

Vitamin E

Là một chất chống oxy hóa đã được chứng minh là ngăn ngừa và trì hoãn các bệnh mãn tính có liên quan đến các gốc tự do. Vitamin E giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch hỗ trợ vô số chức năng nội bào. Thiếu vitamin E có thể gây tổn thương cơ và thần kinh, mất kiểm soát cơ thể, yếu cơ và các biến chứng về thị lực. Nếu không có vitamin E, hệ thống miễn dịch cũng có thể bị tổn hại.

Bổ sung Vitamin cho cơ thể từ thiên nhiên

Vitamin A:

Động vật: sữa, kem, bơ, trứng,… Thực vật: các loại củ có màu vàng/đỏ, các loại rau màu xanh thẫm, dầu cọ, gấc, rau ngót, ớt vàng, rau dền, dưa hấu,…

Vitamin C:

Hoa quả tươi và rau lá là nguồn cung cấp rất giàu vitamin C như: cam, quýt, chanh, soài, đủ đủ, cà chua, cải xanh, nhãn, hành, mồng tơi, ngót, dền,..

Vitamin D:

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và bổ sung các loại thực phẩm như cá hồi, trứng, nấm, sữa, dầu gan cá,...

Vitamin E:

Nguồn thực phẩm giàu Vitamin E bao gồm hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, dầu thực vật, bông cải xanh, quả bơ, đu đủ, khoai môn, cà chua, kiwi, xoài và đặc biệt là Viên uống Vitamin E Thiên Nhiên 400IU với 100% thành phần từ thiên nhiên được phân phối chính hãng bởi Mega We Care.

Nguồn: “Office of Dietary Supplements"

Source: https://isolatorfitness.com/blogs/iso/vitamins-minerals-are-you-getting-enough