Công dụng của viên vitamin E sẽ làm bạn bất ngờ
Công dụng của vitamin E từ lâu đã được biết đến với sự đa năng trong việc làm đẹp của phụ nữ. Tuy nhiên, bạn đã bao giờ hiểu rõ về dưỡng chất này?
Tác dụng của vitamin E đối với cơ thể
Vitamin E (tên khoa học là Alpha Tocopherol) là một chất chống oxy hoá hiệu quả. Dưỡng chất này thường được tìm thấy trong rau xanh, trái cây, các loại hạt,… Nhờ có đặc tính tan trong chất béo, nên các sản phẩm chứa vitamin E thường được sản xuất dưới dạng viên nang chứa dầu để hỗ trợ hấp thu. Vitamin E có hai dạng: Tự nhiên (D-Alpha Tocopherol) và Tổng hợp (DL-Alpha Tocopherol). Vitamin E tự nhiên hiệu quả hơn Vitamin E tổng hợp gấp 2 lần.
Vitamin E có nhiều công dụng đối với sức khỏe và vẻ đẹp của phụ nữ
Được xem là chất chống oxy hoá hiệu quả, công dụng của vitamin E trong việc bảo vệ màng tế bào trước sự tác động của các gốc tự do, ngăn cản quá trình oxy hóa, ngăn ngừa quá trình lão hoá. Kết hợp cùng nhiều dưỡng chất khác như Vitamin C, Vitamin A, Selen,… dưỡng chất này giúp làm mới và trẻ hoá cơ thể. Nhờ các công dụng này mà Vitamin E là thành phần quan trọng không thể thiếu trong nhiều sản phẩm chống lão hóa đường uống và mỹ phẩm dùng ngoài, dùng đơn thuần hoặc kết hợp với các thành phần chống oxy hóa khác.
Và không quên kể đến tác dụng của viên vitamin E trong lĩnh vực làm đẹp. Các tác dụng phổ biến mà ai cũng biết tới đó là phòng ngừa lão hóa, cải thiện độ ẩm da, ngăn ngừa và làm chậm xuất hiện nếp nhăn, làm mờ vết thâm và sẹo, làm lành rạn da,… Ngoài ra, vitamin E cũng quan trọng trong hỗ trợ các chức năng sinh sản của nữ giới: hỗ trợ điều trị hiếm muộn, tiền mãn kinh…
Xem thêm: Viên uống vitamin E tự nhiên
Hấp thu vitamin E đầy đủ và đúng cách
Dưỡng chất này xuất hiện nhiều trong các loại thực phẩm phổ biến và dễ tìm. Một số thực phẩm có hàm lượng vitamin E cao có thể kể đến như: Bơ, đu đủ, hạt dẻ, hạnh nhân, các loại rau như bông cải xanh, rau chân vịt, cải xanh,… Vì vitamin E là dưỡng chất tan trong dầu, nên khi được kết hợp cùng chất béo, hiệu quả hấp thu sẽ cao hơn. Tuy nhiên, phương pháp này sẽ không phù hợp với người dễ lên cân. Người có chế độ ăn kiêng dẩu mỡ tuyệt đối sẽ có nguy cơ thiếu Vitamin E cao. Vitamin E cũng dễ bị mất đi trong quá trình bảo quản và chế biến, vì thế trong trường hợp cần bổ sung Vitamin E ở liều 100- 400 IU/ ngày cần phải dùng các viên uống bổ sung.
Công dụng của viên Vitamin E giúp da tránh được những tác động của môi trường
Để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng bổ sung vitamin E cho phụ nữ, những viên nang chứa dưỡng chất trên đã ra đời. Các viên bổ sung vitamin E được sản xuất dưới dạng viên nang mềm để bảo quản tốt vitamin E cùng dầu thực vật các loại. Vì thế, ngoài bữa ăn hàng ngày, và các sản phẩm hỗ trợ từ bên ngoài, sử dụng viên vitamin E tự nhiên là cách hiệu quả để da khỏe từ bên trong.
Sử dụng vitamin E, bao nhiêu là đủ?
Tuy có nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe và sắc đẹp nhưng vitamin E cũng chỉ nên được cơ thể hấp thụ một cách vừa đủ và cân đối. Hàm lượng Vitamin E khuyến cáo để duy trì các hoạt động cơ bản của cơ thể là 10-12mg/ngày cho người lớn, dưới 7mg/ngày cho trẻ em và 12-15mg/ngày cho phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, đề đáp ứng nhu cầu chống oxy hóa, chống lão hóa và các nhu cầu điều trị khác, cần dùng tới 100- 400 IU/ ngày.
Nếu thiếu vitamin E, phụ nữ dễ gặp phải các vấn đề về da như khô da, xuất hiện nếp nhăn, lão hoá nhanh chóng và tóc khô xơ, chẻ ngọn. Ngoài ra, thiếu dưỡng chất này cũng dẫn đến tình trạng đau bụng khi hành kinh và mệt mỏi trong các hoạt động hàng ngày.
Tuy nhiên, không đi ngoài quy luật của các chất dinh dưỡng, nếu hấp thụ quá nhiều Vitamin E, bạn có thể gặp phải những tình trạng như mệt mỏi, rối loạn kinh nguyệt, mắt mờ, chóng mặt, rối loạn tiêu hoá,…
Đối với Vitamin E dạng thoa, việc sử dụng đủ liều lượng sẽ giúp da bạn luôn ẩm cũng như giúp da luôn khoẻ mạnh. Và đây cũng chính là xu hướng làm đẹp mới của phụ nữ hiện đại.
Trên đây là những kiến thức về công dụng của viên Vitamin E bạn cần biết để có được làn da cũng như vẻ ngoài tươi trẻ. Mong rằng bài viết đã mang đến cho bạn những kiến thức hữu ích cho quá trình làm đẹp của bản thân.
Mua vitamin E tự nhiên tại:
Bài viết nổi bật
